Se connecter
Self-défense

Self-défense


Toute l'association

Le jujitsu

Son nom signifie : technique de la souplesse.

 

Les niveaux et  parties du corps

 

                                      

                             Jodan  :  partie haute                                                                                                      Chudan : partie moyenne

                           Gedan :  partie basse                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

             

Atama  : tête                              Teisho : paume, talon de la main         

Kubi  : cou                                  Yubi  : doigt

Seoi  : épaule                             Mune  : poitrine

kata  : épaule                             Koshi  : hanche

Waki  aisselle                            Momo  ; cuisse

Ude  : bras                                Hiza  ; genou

Kote  : poignet                           Ashi  : pied, jambe

Tekubi  : poignet                        Kakato  : talon

Te     :  main

 

           

 

LES TECHNIQUES D'ATEMIS

 

Les Tsuki waza : coups de poings.            

         

                       

 

°  Tsuki :  coup de poins direct.

Au départ le point est fermé contre la hanche paume vers le haut. Puis, lors du coup, il fait une complète rotation en suivant une droite.La force donnée vient des hanches. On peut frapper au niveau gedan (bas), chudan (moyen), ou jodan (haut). 

              

 

°Oi Tsuki :  coup de poing donné en avançant un pas avec le bras du côté de la jambe qui avance . Par exemple, si l'on avance le pied droit, on frappera avec le point droit.

°Gyaku Tsuki   : coup de poing direct avec bras et jambe inversée. 

Si le partenaire est proche lors du coup on n'effectuera pas une rotation totale du poing.

° Tsuki Age : Uppercut.

C'est un coup de poing donner de bas en haut. Ici le poing ne vrille pas.

 

°Mawashi Tsuki ou Naname Tsuki : coup de poing circulaire ou crochet.Au départ, le poing est collé à la hanche paume vers le haut. Puis, il vrille complètement avant de frapper.

 

 

Les différentes parties :

 

 

Les Uchi waza : techniques de percussions.

                                                                                                                           

 

°Uraken Uchi : attaque en revers.

Plier l'avant-bras sur le bras puis le détendre rapidement pour frapper la cible avec la jointure de l'index et du majeur.

  

° Uchi Oroshi :  attaque du poing en marteau de face.

Déplier rapidement l'avant-bras pour frapper la cible avec la partie latérale du poing. 

° Shuto Uchi : coup avec le trachant de la main.

                   

 

° Teicho Uchi  : coup avec la paume de la main.

        

 

 ° Nukite : coup avec l"extrémité des doigts serrés et contractés.

                    

 

°Uchi Higi : coups donnés avec le coude.

                 

 

°Atama : coups donnés avec la tête.

 

Les Geri Waza : Coups de pieds.

 

Lors de la réalisation de tous ces atémis, il est essentiel après avoir donné le coup de reposer le pied à sa position de départ en effectuant le geste inverse.

 

° Mawashi Geri : coup de pied circulaire.

La poitrine aux trois-quarts de face par rapport à l'adversaire soulever la jambe genou et cheville fortement pliés.

Pivotez sur la jambe d'appui en la gardant légèrement fléchie puis tournez les hanches et, frapper la cible dans un mouvement circulaire fouetté. 

Le coup est donné au niveau gedan, chudan, ou jodan. 

La frappe s'effectue avec le dessous du pied ou la dent du tigre, c'est-à-dire la base des orteils.

 

° Ushiro Geri : coup de pied arrière.

C'est un atémi que porte à un adversaire de dos. Il est soit défonçant, soit fouetté.

 

° Ushiro Geri Keikomi : coup de pied arrière défonçant.

Ushiro-Geri-Kekomi

Monter le genou sans tourner les épaules puis frapper en regardant en arrière par-dessus votre épaule. IL est alors possible de se pencher légèrement vers l'avant.Le coup est donné avec le talon ou avec le tranchant du pied.

 

° Ushiro Geri Keage : coup de pied arrière fouetté. 

Frapper au niveau gedan avec le talon.

 

° Ura Mawashi Geri : coup de pied arrière circulaire.

Effectuez une rotation de revers jambe tendue jusqu'à l'impact. Le coup est porté avec le talon. Il faudra ensuite achever une rotation et reposer le pied frappeur dans sa position initiale. 

 

 

° Mikazuki Geri : coup de pied circulaire.

          

    IL est porté de l'extèrieur intèrieur.

 

 

° kakato Geri : frapper avec le talon sur le desssous du pied du partenaire .

 

° Gedan Geri : coup de pied bas.

             

Il est porté avec le trachant du pied sur la partie de la jambe de l'adversaire, située sous le genou.

 

 

° Mawashi Hiza Geri : coup de genou circulaire.

        

° Mae Hiza Geri : coup de genou de face.

         

 

 

° Mae Geri : coup de pied direct. Il en exite deux formes.

           

Mae Geri Kaege : coup de pied fouetté de face.

               

Soulever le genou en gardant la plante de pied parallèle au sol et le tibia à la verticale.

Les orteils sont relevés. Détendez alors la jambe pour frapper l'adversaire avec la base des orteils ou koshi. C'est la jambe d'appui qui donne sa force au coup.

Ce mouvement peut-être exécuté au niveau bas, moyen, ou haut (gedan, chudan, jodan).

Mae Geri Keikomi : coup de pied de face défonçant.

Cette fois-ci, il s'agit de détendre la jambe en poussant avec la hanche et, en farppant avec le talon (kakato) voir avec le dessous du pied.

 

° Yoko Geri coup de pied decôté.

 

Il est possible d'exécuter cette technique de deux façons.

- Yoko Geri Keikomi : coup de pied de côté défonçant.

La frappe soit : avec le tranchant du pied, avec le talon. Les orteils sont relevés.

Soulevez le genou en tournant le buste et les hanches vers la cible.

En armant le pied frappeur , on effleurera l'intérieur du genou de la jambe d'appui. Il est possible de frapper au niveau bas (gedan), milieu (chudan), ou haut (jodan). Pour compenser le mouvement des hanches et de la jambe on peut légèrement pencher le buste dans la direction opposée. 

Yoko Geri Kaege : coup de pied de côté fouetté.

Ramener le pied vers l'intérieur puis détendre la jambe en arc de cercle pour percuter vers le haut.

 

Les défenses.

 

° Gedan Barai : blocage bas avec l'avant-bras, de l'intérieur vers l'extérieur  .

                

 

° Judan Age Uke : blocage haut avec l'avant-bras en remontant.

            

 

° Juji Uke : blocage en croix avec les deux bras.

               

 

° Soto Uke : blocage avec l'avant-bras de l'extérieur vers l'intérieur.

   

 

 

La garde en Jujitsu.

Elle doit être souple, naturelle.

Les pieds sont écartés afin d'assurer un bon équilibre (Shizentai), pied gauche en avant (Hidari Shizentai), ou pied droit en avant (Migi Shizentai).

Le corps est ainsi placé légèrement de biais par rapport à l'adversaire afin d'offrir le moins de points possibles à ses attaques.

Les mains sont placées à hauteur de la poitrine , prêtes à parer, bloquer, saisir ou frapper. Elles sont donc ouvertes et souples . 

               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Photos associées

Stage ju jitsu Crépy Avril 2014

Dimanche 13/04/2014
Stage ju jitsu au dojo
Groupes et démonstrations
Les clubs présents :
Mouy,Venette, Clermont,
As judo Noyon, Crépy,
Ju jitsu pontois,Villers sous Saint-Leu.

Calendrier

PHOTOS

Orry S 24 03 2018
Malone 3eRencontres Mars 2018Rencontres Mars 20183é Lucas, Malone, Elouan 
2é Léa,
1er  Gerson, Lounes, Manon
Orry 24 03 18Jérémy 5ème, Stéphane 2ème , Yem 3ème